Ademhalingstechnieken

WAT GA JE ONTWIKKELEN?

• Je inzicht in de verschillende ademhalingstechnieken

• Welk effect heeft welke ademhaling en wanneer kan ik het toepassen

• Je vermogen om je te ontspannen waar nodig en om je te activeren en concentreren
  

In deze online cursus krijg je lessen aangeboden van de volgende ademhalingstechnieken

• Abdominal Breath: buikademhaling

• Dirgha Pranayama (Yogic breath): Volledige ademhaling

• Ujjayi Pranayama (Ocean breath): Oceaan ademhaling

• Nadi Shodhana: Balancerende ademhaling

• Kumbhaka (Breath retension): adem reguleren

• Kapalabhati (Skull polishing breath): verhelderende ademhaling

• Bhastrika Pranayama (Fire breath): Vuurademhaling

De uitleg van de ademhaling is in het Engels en Nederlands.

Ook maak je kennis met:

• de ademhalingsmanier uit de Wim Hof methode

• Bandhas: aantrekken van bepaalde spiergroepen om je krachten te versterken

• Mantra’s: gezongen teksten

• Ontspannende en activerende yoga lessen

ZO KRIJG JE ANTWOORD OP DE VRAAG:

Waarom en wanneer zou je welke ademhalingstechnieken inzetten?