Mentale training
“Net als je de spieren van je lichaam kunt trainen, zo kun je ook je geest trainen.”
Paul Vrenken
De druk in de voetballerij is enorm groot en wordt steeds groter.
Te leren om met die druk om te gaan is misschien wel net zo belangrijk als goed voetballen en samenspelen.
WAT GA JE ONTWIKKELEN?
- Fysieke spanning loslaten
- Mentale rust ontwikkelen
- Focus, aandacht en concentratie
- Visualisatie
- Welke middelen voor jou werken
- Mentale voorbereiding van een wedstrijd
- Evaluatie van je wedstrijd
In een 8 weeks programma krijg je huiswerk mee (ingesproken tekst) om thuis te oefenen met het onderwerp van die week. Het programma bestaat uit de volgende onderdelen:
- Week 1:
Hoe haal je de spanning uit je lijf? We werken op de fysieke spanning in je lijf en je leert om die indien nodig los te laten en beter te hanteren. - Week 2:
Hoe ga je om met mentale spanning en blijf je rustig in je hoofd? We werken op de mentale boodschappen en je leert om daar beter mee om
te gaan. - Week 3:
Hoe kun je focussen en gefocust blijven? We werken aan de concentratiekracht en het gericht focussen. Ook dat is als een spier die te trainen is. - Week 4:
We werken door middel van visualisatie technieken en je leert op je prestaties vooruit te kijken en vooral daar waar je nog kan verbeteren. - Week 5:
Hoe kun je verbeteren, onder druk? We werken door middel van visualisatie technieken en je leert op je prestaties vooruit te kijken en vooral daar waar je nog kan verbeteren, maar nu onder druk en met aandacht
voor de spanning en de emoties. - Week 6:
Hoe maak je hier een automatisme van? We werken op het lerend vermogen van het lichaam om in het contact met de geest tot automatismen te komen die je helpen in je groei en ontwikkeling. - Week 7:
Voorbereiding op de de wedstrijd. Hoe en wanneer kun je de geleerde technieken gebruiken voor en tijdens de wedstrijd, dat leer je hier. - Week 8:
Evaluatie van de wedstrijd.
Nagaan waar het goed en minder goed ging, verbeteren waar mogelijk en het goede bekrachtigen is wat we hier gaan doen.
Voor een toelichting:
ZO KRIJG JE ANTWOORD OP DE VOLGENDE VRAGEN:
- Hoe kan ik mijn concentratievermogen verbeteren?
- Hoe kan ik mijn mentale kwaliteiten verbeteren, waardoor mijn prestaties op het veld vooruit kunnen gaan?
Meld je dan aan voor deze online training.
Je kunt deze op je eigen tempo en op je eigen manier uitvoeren, naast je huidige trainingsprogramma.
Hier wordt als indicatie een week per onderwerp beschreven, maar je kunt dat natuurlijk ook sneller of langzamer doen.
Als je het te snel gaat doen, bestaat alleen wel het gevaar dat je het minder goed doorgrondt.
Course Features
- Lectures 11
- Quizzes 0
- Skill level Beginner, intermediate, advanced
- Language Dutch
- Students 38
- Certificate Yes
- Assessments Yes
-
CONTENT
Doorloop de verschillende stappen achtereenvolgens. Neem 1-7 dagen de tijd per stap.
