-
CONTENT 0/11
Doorloop de verschillende stappen achtereenvolgens. Neem 1-7 dagen de tijd per stap.
-
1. Fysieke ontspanning 10 minLecture2.1
-
1. Fysieke ontspanning (langere variant) 14 minLecture2.2
-
2. Mentale rust 11 minLecture2.3
-
3. Concentratie 16 minLecture2.4
-
4. Mentale herhaling 16 minLecture2.5
-
5. Mentale herhaling onder druk 17 minLecture2.6
-
6. Lichamelijke herhaling 15 minLecture2.7
-
7. Wedstrijdvoorbereiding 05 minLecture2.8
-
8. Wedstrijdevaluatie 05 minLecture2.9
-
EXTRA: Evaluatie mentale sterkte 10 minLecture2.10
-
Individuele begeleiding 05 minLecture2.11
-
https://youtu.be/m2pv1b4P4zc
1. Fysieke ontspanning (langere variant)
In 8 trainingen gaan we leren hoe je focus, aandacht en concentratie beter kunt vasthouden en in kunt zetten bij moeilijke momenten in wedstrijden en zo mogelijk ook in je leven.
Dit is een variant op de eerste les, zodat je kunt afwisselen.
Zoek een rustige plek, waar je niet gestoord kan worden, zet als je wil een koptelefoon op en ga liggen op de grond, je mat of matras.
Deze les is gratis zodat je eens kunt proberen! De andere lessen hebben een ander effect en helpen je met andere aspecten van het mentale deel.
Next
2. Mentale rust